２ちゃんねる　まとめる君

14 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/07/28(水) 05:57:50.75 ID:627ElgE10

>>12

性別は女＾＾；

体重44(45になったり減ったり)

身長153

体脂肪率ってどうやったらわかるんだ

15 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/07/28(水) 05:58:40.49 ID:627ElgE10

とりあえずコンニャクもいいと聞いた

コンニャクが一切れある

19 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/07/28(水) 06:02:27.43 ID:8NWAs6bM0

炭水化物やめたほうがいいよ、きなこ牛乳は結構腹持ちいい

歩いたり走ったりはしなくていいから、腹筋とかダンベルとか無酸素中心にやってみ

23 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/07/28(水) 06:05:56.13 ID:627ElgE10

>>19

よく考えたらそうめん炭水化物じゃんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ泣いた

牛乳嫌いだからココアにして飲んだんだが空腹で気持ち悪い

これずっとやってたら慣れるのかな

腹筋は1日30回を朝夜昼にすればいいのかな、加減がわからない

20 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/07/28(水) 06:04:03.78 ID:xo5qz0Vf0

ちょっとよくわかんないんでおっぱい見せてください

21 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/07/28(水) 06:04:21.57 ID:tMBvqz4l0

ダイエットしたいなら適度に運動して18時以降は食べないって生活したら確実に痩せるよ

22 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/07/28(水) 06:04:25.58 ID:UqtXW4pJ0

納豆・豆腐・きのこ・コンニャク

24 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/07/28(水) 06:06:27.74 ID:ZihCk46NP

一日600kcal以下に抑えれば寝てても痩せるよ

42 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/07/28(水) 06:15:45.69 ID:LuGscOmp0

ダイエットに向いてる麺類はたしかソバだったと思う

43 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/07/28(水) 06:16:49.96 ID:0ciNtSZb0

俺豆腐大好きだけど

豆腐を主食に変えて豆腐ばっか食ってたら痩せそうだよな

46 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日：2010/07/28(水) 06:17:54.37 ID:627ElgE10

>>43

同じく豆腐大好き

そうめんの汁をひややっこにかけると美味しすぎる

45 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日：2010/07/28(水) 06:17:48.20 ID:XU6VnSaU0

バランスの良い食事を適量とってたら太らんだろ

49 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/07/28(水) 06:18:54.94 ID:9OvJtUceP

・置き換えダイエット

・特定の食材を集中的に食べるダイエット

・炭水化物抜きダイエット

これ全部リバウンドするか太り易い体質になるダイエットだからな。

というか、理屈の上では「リバウンドしないダイエット」は存在しない。

61 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日：2010/07/28(水) 06:23:35.54 ID:YS41yVRi0

>>49

俺元デブだけど、飯３杯を１杯に減らして筋トレ有酸素で痩せて

以後やや痩せ保ってるんだけど。

53 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日：2010/07/28(水) 06:20:49.18 ID:YS41yVRi0

高タンパク食最強

鶏胸肉を牛乳に半日漬けて片栗粉つけて焼いて食え

62 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/07/28(水) 06:24:12.63 ID:627ElgE10

>>53

なにこれすごい白米食べたくなる・・・

69 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日：2010/07/28(水) 06:26:32.03 ID:YS41yVRi0

>>62

そこで我慢しろｗｗｗｗ

豆腐と煮豆食えｗｗｗｗ

56 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/07/28(水) 06:22:22.13 ID:HE8YWY6e0

リバウンドしない体づくりは

筋トレして基礎代謝上げるのが一番だよ

食事制限、有酸素だけじゃ駄目

58 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/07/28(水) 06:22:43.25 ID:8NWAs6bM0

あと単に体重落としてもみっともない体になるだけだからそれなりに筋肉つけないとだめ

女でよくいるじゃん、腕とか細いのに胸から下太いやつ

痩せるんじゃなくタンパクとって体造るつもりでやれば超エロい体になるからやってみ

75 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/07/28(水) 06:29:57.60 ID:HE8YWY6e0

あと豆腐と素麺だけじゃ栄養たりてないから

ちゃんと食べなきゃだめだよ

78 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日：2010/07/28(水) 06:31:53.79 ID:pic+7X0P0

ご飯好きなら朝食べたらいいじゃない

夜だけ炭水化物抜きにしても効果あったよ　うちの40歳の母親は

80 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/07/28(水) 06:32:50.89 ID:fBQvgB/e0

栄養削っても筋肉が落ちるだけで脂肪はまるっきり残るぞ

健康的に痩せたいんなら最低限食ってしっかり運動しやがれ

90 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日：2010/07/28(水) 06:38:23.97 ID:627ElgE10

>>80

そうそう先に筋肉落とさなきゃどうにもならないんですよ

足と二の腕のの筋肉落としたい

86 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日：2010/07/28(水) 06:37:05.95 ID:8pVmF80z0

じゃあ煮干と海苔でも食ってろ

89 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/07/28(水) 06:38:05.66 ID:qfGTdUha0

断食ダイエットは一番リバウンドし易いからしない方がいい。

手っ取り早いのは、満腹中枢を高める動作。

食事を摂る際、コップ１杯の水を飲んでから食べるだけでもだいぶ違う。

理想はこんにゃく、千切りキャベツの様な低カロリーで満腹感を高められる物。

ただし、良くある勘違いだけど「甘い物は控える」はNG。

糖分摂取を控えると、脳が却って要求して過食モードに入り易い。

カロリーを無視した糖分摂取は問題外だけど、適度に摂取する方が効率はいい

94 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/07/28(水) 06:42:29.44 ID:8NWAs6bM0

とりあえずダイエットのサイトなんか見るんじゃなくてボディビルのサイトみろ

あそこまで過剰にやることないけど理想的な体造りと痩せるってことはぜんぜん違う

コアリズムだのなんだのは忘れろ、映画の女優は痩せてるんじゃなくてマッチョなんだ

101 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日：2010/07/28(水) 06:46:40.08 ID:8pVmF80z0

たんぱく質は多く摂った方がいいぞ

某サイトではたんぱく質５：炭水化物３：脂質２でとれって書いてあった

106 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/07/28(水) 06:49:09.88 ID:HE8YWY6e0

>>101

そりゃビルダー用だ

一般人はそんな割合無理

105 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/07/28(水) 06:48:49.50 ID:qfGTdUha0

どうでもいいけど、153cmで44～5kgはダイエットする程ではないと思うんだが？

痩せる為のダイエットをするんじゃなく、健康維持の為の体力作りの方がよくないか？

112 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/07/28(水) 06:54:25.28 ID:9OvJtUceP

筋肉が無いと標準体重以下でも余裕で腹とか出るからなぁ。俺のことだけど。

127 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/07/28(水) 07:03:57.99 ID:vDGL4pUd0

そうめん以外とカロリー高いのになにやってんだ>>1は

132 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/07/28(水) 07:05:24.93 ID:ExqGevS20

食事制限で痩せた奴は色気がないからすぐわかる

ソイプロテイン飲んで運動しろ

筋肉ついて代謝よくなって根本的に太りにくい体質になれるから

133 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/07/28(水) 07:05:40.58 ID:8NWAs6bM0

あとどの女も同じ傾向にあるけど体重を気にするのはやめたほうがいい

体重落としても体型変わらなきゃ意味ないしそれで健康でも満足しないでしょ

痩せれば理想的な体型になると思ってるのは大きな間違いで凄く危険だよ

140 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/07/28(水) 07:08:34.43 ID:ExqGevS20

>>133

よくあるよくある

体重軽いのを自慢にしてるが男からみるとガリガリすぎて気持ち悪いのとかよくいる

そんなだったら姿見の前で下着でスタイルチェックするほうがいい

138 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/07/28(水) 07:08:15.07 ID:vDGL4pUd0

何食ってもいいから運動すりゃいいんだよ

142 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/07/28(水) 07:09:32.10 ID:drjcz1ii0

みんな言うとるけど太らないようにすんにはカロリーの消費効率のいい身体にする

＝筋肉つけるのとよく動くこと　すよ

食事制限すんなら脂モンと間食を控えたうえで朝昼きちんと食って夜控えるのがベター

寝る前に小一時間くらいストレッチするだけで違うと思うけどね

　

あと年齢的に一番身体がむっちむちする時期だから仕方ない部分もあるんじゃねの

無理しない範囲で毎日こつこつするのが一番だよ　極端にメシ抜いたりすると逆にリバで太るぞ

154 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/07/28(水) 07:12:21.31 ID:IYQNlLXp0

筋肉つける筋肉つけるってみんな言ってるけど、

スタイルをよくするならどこに筋肉をつけるかも大事じゃない？

160 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/07/28(水) 07:14:08.36 ID:drjcz1ii0

>>154

よく体幹っていうよね　内転筋とか骨盤周りとか

177 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/07/28(水) 07:18:40.47 ID:IgG37qks0

仕事でジムのトレーナーなんだけど

カウンセリングでこういうことをいちいち気にしてる豚のほとんどは

体験期間でやめて隣にあるカフェでヘルシー（笑）な豆乳プリン食ってるわ

男だと豚でもジムに通うって気持ちがある時点で、ある程度は痩せてやめていくんだけど、

女でまともに通ってるのって元々スタイル良くて、それを維持したい人ばっかだからな

何で女はこうなんだろうとつくづく思う

183 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/07/28(水) 07:21:18.12 ID:8NWAs6bM0

ダイエット情報はぜんぶウソだと思ったほうがいい

スタイルのいい欧米人は昔からそれ知っててウェイトばっかしてる

騙されて色々買う奴はデブのまま、楽して痩せれるわけがない

194 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/07/28(水) 07:24:14.46 ID:drjcz1ii0

男に付きやすい内臓脂肪より女に付きやすい皮下脂肪のほうが燃えづらいらしいから

はい1ヶ月やりました　あら素敵もう足周り３ｃｍも落ちたわ！はあんまりないんじゃねえの

1年計画とかでのんびりやりゃいいと思うけどな

197 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日：2010/07/28(水) 07:24:56.70 ID:YS41yVRi0

俺なら、

ビタミン類はごった煮と野菜ジュースと野菜たくさんお好み焼き、野菜はローテーション

鶏肉メイン脂身少ない豚少々（Ｂ１のため）

しいたけと人参などは油で炒めて（Ｄ、Ａ、Ｋ、Ｅは吸収率うｐ）

飯は１杯、足りなきゃ煮豆

筋トレしてからジョギング（脂肪燃焼リパーゼが多く出るとか）

睡眠は７時間前後、規則正しいせい生活　

209 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/07/28(水) 07:29:49.51 ID:HE8YWY6e0

痩せない女は「私そんなに食べないんですけどねー」とか言っときながら

間食ガンガンしてるタイプ

235 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日：2010/07/28(水) 07:50:09.04 ID:eUkGfIx+0

油を徹底的に抜くだけで結構イケル

そのかわり食事がすっげえ味気ない

236 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/07/28(水) 07:51:57.61 ID:P3vBBw/00

>>235

油分って糖分みたいに中毒になるみたいね。

満腹中枢にも影響するらしいし。

237 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/07/28(水) 08:00:07.19 ID:8pVmF80z0

>>235

ただし便秘+肌がかっさかさ

238 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日：2010/07/28(水) 08:16:03.45 ID:YS41yVRi0

>>235

最低限必須脂肪酸はとらなきゃ

244 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/07/28(水) 08:54:47.71 ID:FgPC82Eg0

安い美味い簡単低カロリー…

ささみを生で食べなさい

245 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日：2010/07/28(水) 09:26:20.29 ID:IgG37qks0

ジムに来る客でiPhoneやiPod touchで音楽を聞いてるピザには、

最初から入ってるNike+のアプリと

何でもいいからその日に採った食事や体重や体脂肪が記録できる

レコーディングダイエット系のアプリを勧めるようにしてる

やっぱりマジメにダイエットしてて記録に残すと

数字で効果が実感できるから楽しいだろ

俺もNike+のアプリは使ってて、完全にオ○ニーなのに楽しすぎる